Confira 6 cuidados para jogar golfe no verão

As temperaturas elevadas e o aumento dos raios solares dificultam a prática do golfe no verão. Levando em consideração que a maior parte dos campos são abertos e o shotgun é diurno, alguns cuidados devem ser tomados para preservar o corpo. Listamos 6 cuidados que até podem parecer clichês mas são essenciais para uma boa partida de golfe no calor:

1. Fique atendo ao horário: o ideal é chegar mais cedo para evitar os horários de sol forte, entre 10h e 16h. Nesse intervalo você pode usufruir dos benefícios oferecidos pelo Costão Golf e retornar ao campo no início do fim de tarde, onde a temperatura começa a diminuir refrescando o corpo e aumentando a disposição. 
2. Alimente-se bem: uma boa alimentação com base em alimentos frescos e leves diminui o risco de mal-estar em campo. Invista em saladas, frutas e carnes grelhadas. Antes do treino ou da partida é importante também comer alguma coisa de forma que o corpo mantenha sua energia, como por exemplo, lanches leves, grãos integrais, sucos e vitaminas. Isso previne a sensação de fraqueza e cansaço durante o jogo. 
3. Hidrate-se como se não houvesse amanhã: pode parecer uma dica clichê e batida, mas a hidratação é essencial em todas as estações e em todas as práticas esportivas. O golfe, embora pareça não exigir muito esforço físico dos jogadores, trabalha a musculatura superior e inferior do corpo contribuindo para gastos de energia significativos. Portar uma garrafa, preferencialmente térmica para conservar a água auxilia na hidratação e consequentemente no bem-estar.
4. Roupas claras e adequadas: o dresscode do golfe é variado de clube para clube e não há restrições de cores de roupa. Camisetas e bermudas femininas e masculinas fazem parte do código de vestimenta dos mais diversos clubes. Uma dica para evitar uma maior absorção do sol é utilizar roupas de tons claros, dar preferência a tecidos leves e investir em tecidos com a tecnologia de proteção solar. 
5. Use filtro solar: fator 30, 40, 50, 60… Abuse dele no rosto, braços e até mesmo partes do corpo que não ficam expostas durante a partida. Ele evita diversos danos de curto e longo prazo a pele. Além disso, repasse o protetor a cada duas horas ou após episódios de suor para garantir a eficácia do produto. Ainda que no verão, você acabe jogando em dias nublado é essencial proteger a pele dos raios ultravioletas. Não esqueça e nem negligencie o uso do filtro solar. 
6. Invista em acessórios: já falamos aqui no blog anteriormente dos bonés e chapéus como uma dica de acessório facilitador para visualizar as grandes extensões de campo e proteger do sol. O que também não pode faltar é o óculos de sol, ele auxilia na proteção do rosto fazendo um ótimo par de prevenção com o boné. 

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